妊娠中、産後のママの皆さん

身体が冷えたり、凝ったりしてはいませんか？

妊娠中や産後は何かと身体に負担がかかりやすいのですが、肝心なママ自身の身体のメンテナンスにはなかなか時間も、お金もかけにくいかと思います。

オハナでは妊娠中、産後のママ達に、無料でプロのヨガ講師のオンライン・レッスンを受けていただけます。

レッスンは、インド式ヨガではなくタイ式ヨガと呼ばれる「ルーシーダットン」です。

『インド式ヨガは仙人や修行者の鍛錬のため、ルーシーダットンはそれで怪我をした人の身体を整えるために始まったと言われています。つまり、自己整体です。（高橋優子インストラクター）』

ルーシーダットンの特徴は呼吸方法です。

伸ばすときに吸って、戻すときにゆっくり力強く吐くような呼吸と共に、簡単なポージングを行います。

深い呼吸を意識しながらポーズをとることで、血流の巡りの促進や代謝をあげ、身体の内側からポカポカとしてきます。

何よりも呼吸を大切にするため、ポーズは身体が固い方や運動が苦手な方でも出来るようなゆるやかなポーズばかりです。

深い呼吸を取り入れながら身体全体へ意識を向けてみませんか？

毎日頑張っているご自身の身体の声に、一緒に耳を傾けてみましょう。

●こんな方へおススメ♪

育児を頑張っていて、呼吸が浅くなっている（授乳中に気が付くと息が止まっている）

運動をしてみたいけど、身体が固くてヨガができるか不安

産後に筋力も体力も落ちていて、ガッツリの運動は心配

産後に何をやってみたいか分からない。なにかのきっかけがほしい。

子連れで外出するのが大変。自宅でオンラインレッスンを受けたい。

マスク生活で息苦しいと感じていた。深い呼吸がしたい。

●レッスンの流れ

10：30～入室開始、おしゃべりタイム（今回はどんな時に息が止まってた？などのおしゃべりをしています）

10：40～レッスン開始

11：30　レッスン終了

授乳など離席は全く自由で構いません。過ごしやすいようにしてください。

お申込みはInstagramアカウントのDM、もしくは公式LINEアカウントより！