ママのための "身体の声を聴く" オンラインYOGA~Malie~

2021年1月より「オンラインYOGA Malie」としてリニューアルしました!

Malie(マーリエ)は、ハワイ語で「穏やかな」という意味を持ちます。産後の心身に寄り添える、穏やかなオンラインヨガを目指します。

妊娠中、産後のママの皆さん

身体が冷えたり、凝ったりしてはいませんか?

妊娠中や産後は何かと身体に負担がかかりやすいのですが、肝心なママ自身の身体のメンテナンスにはなかなか時間も、お金もかけにくいかと思います。

 

オハナでは妊娠中、産後のママ達に、無料でプロのヨガ講師のオンライン・レッスンを受けていただけます。

レッスンは、インド式ヨガではなくタイ式ヨガと呼ばれる「ルーシーダットン」です。

 

『インド式ヨガは仙人や修行者の鍛錬のため、ルーシーダットンはそれで怪我をした人の身体を整えるために始まったと言われています。つまり、自己整体です。(高橋優子インストラクター)』

 

ルーシーダットンの特徴は呼吸方法です。

伸ばすときに吸って、戻すときにゆっくり力強く吐くような呼吸と共に、簡単なポージングを行います。

深い呼吸を意識しながらポーズをとることで、血流の巡りの促進や代謝をあげ、身体の内側からポカポカとしてきます。

 

何よりも呼吸を大切にするため、ポーズは身体が固い方や運動が苦手な方でも出来るようなゆるやかなポーズばかりです。

深い呼吸を取り入れながら身体全体へ意識を向けてみませんか?

毎日頑張っているご自身の身体の声に、一緒に耳を傾けてみましょう。

 

●こんな方へおススメ♪

✔育児を頑張っていて、呼吸が浅くなっている(授乳中に気が付くと息が止まっている)

✔運動をしてみたいけど、身体が固くてヨガができるか不安

✔産後に筋力も体力も落ちていて、ガッツリの運動は心配

✔産後に何をやってみたいか分からない。なにかのきっかけがほしい。

✔子連れで外出するのが大変。自宅でオンラインレッスンを受けたい。

✔マスク生活で息苦しいと感じていた。深い呼吸がしたい。

 

●レッスンの流れ

10:30~入室開始、おしゃべりタイム(今回はどんな時に息が止まってた?などのおしゃべりをしています)

10:40~レッスン開始

11:30 レッスン終了

授乳など離席は全く自由で構いません。過ごしやすいようにしてください。

お申込みはInstagramアカウントのDM、もしくは公式LINEアカウントより!


よくあるQ&A

 

Q1.産後はいつまでが産後ですか?

A1.ずっと産後です!お子さんが小学校に上がっても、成人しても、ママはずっとママだと思います。産後何年などはお気になさらず、ぜひ、気軽のご参加ください。

 

Q2.ヨガマットは必要ですか?

A2.特に必要ありません。ご自宅内などで、快適に受けていただければと思います。

 

Q3.赤ちゃんが泣いたり、子どもが騒ぐのは大丈夫ですか?

A3.レッスン中は受講者はミュートにしていただいています。ですので、お子さんは元気いっぱい騒いでいただいて全く問題ありません。

 

Q4.途中で授乳しても大丈夫ですか?

A4.もちろんです!授乳中等、カメラをOFFにしていだいても構いません。気楽な方法でご参加ください。

 

Q5.我が家ではパパ(ばぁばやじぃじ)がメインで育児をしています。ママ以外の人でも、このヨガは参加できますか?

A5.もちろんです!日本ではママが育児のメインになりやすいこと、そして、妊娠・出産には女性の身体にどうしても負担が生じやすいことから「ママ」を対象と記載しておりますが、ママ以外の方のご参加も大歓迎です!

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